肌を整えるためには、日頃から紫外線対策をしておくことが大切です。
肌に紫外線が当たることで、メラニン色素が生成され肌組織にダメージを与えます。
シミやシワ、くすみの原因となり、肌を老化させます。通勤の時には、帽子やサングラスを身につけて紫外線が直接肌に当たらないように工夫をします。
また、病棟にいる時にも気を抜いてはなりません。
窓から入ってくる太陽光が肌に影響を与える可能性もあります。
病棟で働いている時にも、日焼け止めクリームをこまめに塗って肌を守るようにしましょう。
この時に大切なのが、日焼け止めの選び方です。
日焼け止めに効果があるかどうかを見極めるためには、「SPF」と「PA」の数値が関係しています。
数値が高めのものを選ぶようにして、数時間おきに塗るようにしましょう。
肌を整えるためには、睡眠の取り方にも気をつけましょう。
肌はターンオーバーを繰り返すことにより、定期的に新しい皮膚へと生まれ変わっています。
しかし、睡眠不足に陥るとターンオーバー力が衰えてしまい、メラニン色素の排出が滞ってしまいます。
古い角質がいつまでも肌に残り、やがてシミやシワになって表れます。
ターンオーバーが活性化するのは、入眠してから約3～4時間後といわれています。
看護師の仕事はストレスも多いため、体が緊張状態になりなかなか寝つけないという人もいるでしょう。
テレビやスマホなどの画面を見ると、脳を活性化する恐れがあるため、睡眠の前には音楽を聴くなどしてリラックスすることが大切です。